Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατάθλιψη (μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή)

Η κατάθλιψη μπορεί να περιγραφεί ως αισθήματα θλίψης, απώλειας ή θυμού που παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου.

Τα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι το 18%.Το 5% των Αμερικανών ενηλίκων είχαν συμπτώματα κατάθλιψης σε οποιαδήποτε περίοδο 2 εβδομάδων το 2019.

Αν και η κατάθλιψη και η θλίψη έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά, η κατάθλιψη είναι διαφορετική από την θλίψη που νιώθεις όταν χάνεις κάποιον που αγαπάς ή από τη θλίψη που νιώθεις μετά από ένα τραυματικό γεγονός.Η κατάθλιψη συνήθως περιλαμβάνει αηδία προς τον εαυτό ή απώλεια αυτοεκτίμησης, ενώ η θλίψη συνήθως δεν το κάνει.

Στην θλίψη, τα θετικά συναισθήματα και οι χαρούμενες αναμνήσεις του αποθανόντος συνήθως συνοδεύονται από αισθήματα συναισθηματικού πόνου.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας εργασία, με αποτέλεσμα να χάσετε χρόνο και να μειωθεί η παραγωγικότητά σας.Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις και ορισμένες χρόνιες ασθένειες..

Οι καταστάσεις που μπορεί να επιδεινωθούν λόγω της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• αρθρίτιδα
• Ασθμα
• καρδιαγγειακές παθήσεις
• Καρκίνος
• διαβήτη
• παχυσαρκία
   

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το να αισθάνεστε κατάθλιψη μερικές φορές είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής.Μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη θεωρείται μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα.

Συμπτώματα κατάθλιψης
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από μια συνεχής κατάσταση θλίψης ή αίσθησης "μπλε".

Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα.

Γενικά σημεία και συμπτώματα
 

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σε σοβαρότητα, συχνότητα εμφάνισης και διάρκεια.

Εάν παρουσιάζετε κάποια από τα ακόλουθα σημάδια και συμπτώματαTrusted Source της κατάθλιψης σχεδόν κάθε μέρα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, μπορεί να ζείτε με κατάθλιψη:

• να αισθάνεστε λυπημένοι, ανήσυχοι ή “άδειοι”
• να αισθάνεσαι απελπισμένος, ανάξιος και απαισιόδοξος
• Κλαίω πολύ.
• να αισθάνεστε ενοχλημένοι, ενοχλημένοι ή θυμωμένοι
• απώλεια ενδιαφέροντος για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα που κάποτε απολάμβανατε
• μειωμένη ενέργεια ή κόπωση
• δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης ή λήψης αποφάσεων
• να κινείστε ή να μιλάτε πιο αργά
• δυσκολία στον ύπνο, ξύπνημα νωρίς το πρωί ή υπνηλία
• αλλαγές στην όρεξη ή στο βάρος
• χρόνιος σωματικός πόνος χωρίς σαφή αιτία που δεν βελτιώνεται με τη θεραπεία (κεφαλιά, πόνοι ή πόνοι, πεπτικά προβλήματα, κράμπες)
• σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή απόπειρες αυτοκτονίας

Αιτίες κατάθλιψης
Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες κατάθλιψης.

Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Η χημεία του εγκεφάλου.Μπορεί να υπάρχει μια χημική ανισορροπία στα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεση, τις σκέψεις, τον ύπνο, την όρεξη και τη συμπεριφορά σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.
   
• Τα επίπεδα των ορμονών.Αλλαγές στις γυναικείες ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη κατά τη διάρκεια διαφορετικών χρονικών περιόδων όπως κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της μεταγεννητικής περιόδου, της περιεμμηνοπαυσίας,ή η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
   
• Οικογενειακό ιστορικό.Έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε κατάθλιψη εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής της διάθεσης.
   
• Τραύμα στην πρώιμη παιδική ηλικία.Μερικά γεγονότα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στον φόβο και τις αγχωτικές καταστάσεις.- Δεν ξέρω.

• Η δομή του εγκεφάλου.Ο κίνδυνος κατάθλιψης είναι μεγαλύτερος αν ο μετωπικός λοβός του εγκεφάλου είναι λιγότερο ενεργός.
   
• Ιατρικές καταστάσεις.Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο, όπως χρόνιες ασθένειες, αϋπνία, χρόνιος πόνος, νόσος Πάρκινσον, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και καρκίνος.

• Χρήση ουσιών.Το ιστορικό κατάχρησης ουσιών ή αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο.
   
• Πόνος.Οι άνθρωποι που αισθάνονται συναισθηματικό ή χρόνιο σωματικό πόνο για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι σημαντικά πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη.

Θεραπεία κατάθλιψης
Μπορεί να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τα συμπτώματα με μια μορφή θεραπείας ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένας συνδυασμός θεραπειών λειτουργεί καλύτερα.

Είναι συνηθισμένο να συνδυάζονται ιατρικές θεραπείες και θεραπείες τρόπου ζωής
 

1- Φάρμακα.
 

2Ψυχοθεραπεία.
Μπορείτε επίσης να ωφεληθείτε από οικογενειακές ή ομαδικές συνεδρίες θεραπείας.

Η ψυχοθεραπεία, επίσης γνωστή ως “θεραπεία ομιλίας,” είναι όταν ένα άτομο μιλά σε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή για να εντοπίσει και να μάθει να αντιμετωπίζει τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάσταση της ψυχικής υγείας του,όπως η κατάθλιψη.

Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με κατάθλιψη και άλλες ψυχιατρικές διαταραχές.

Η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία.

3Φωτοθεραπεία
Η έκθεση σε δόσεις λευκού φωτός μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσής σας και να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.που τώρα ονομάζεται κατάθλιψη με εποχιακό μοτίβο..

Όσοι πάσχουν από διπολική διαταραχή μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο μανίας χρησιμοποιώντας τη θεραπεία με φως.

4.Εναλλακτικές θεραπείες.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες παράλληλα με την παραδοσιακή ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα.

Το άγχος, το άγχος και ο θυμός προκαλούν κατάθλιψη, αλλά ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας αντιδρά σε αυτά τα συναισθήματα.ΜελέτεςΔιεξάρτητη Πηγή δείχνουν ότι οι πρακτικές διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και να μειώσουν τις πιθανότητες υποτροπής της κατάθλιψης.

Ο βελονισμός είναι μια μορφή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, ένας γιατρός χρησιμοποιεί βελόνες για να διεγείρει ορισμένες περιοχές του σώματος προκειμένου να θεραπεύσει μια σειρά από καταστάσεις.ΈρευναΕμπιστευτική Πηγή δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει τις κλινικές θεραπείες να λειτουργήσουν καλύτερα και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με την παροχή συμβουλών.