Μια νέα μετα-μελέτη 12 άλλων μελετών φέρνει σαφήνεια στην σύγχυση σχετικά με τον πιο ωφέλιμο αριθμό βημάτων που πρέπει να περπατά κανείς κάθε μέρα.
Η μελέτη δείχνει ότι τα οφέλη ξεκινούν με μόλις 2.500 βήματα την ημέρα και αυξάνονται από εκεί.
Ωστόσο, για τη βέλτιστη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από όλες τις αιτίες και του καρδιαγγειακού κινδύνου, ένα άτομο θα πρέπει να περπατάει περίπου 9.000 και 7.000 βήματα την ημέρα, αντίστοιχα.
Η μελέτη διαπιστώνει ότι τα οφέλη για την υγεία ξεκινούν από 2.500 έως 2.700 βήματα την ημέρα.
Για τους ανθρώπους που περπατούσαν 2.500 βήματα, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες μειώθηκε κατά 8%, ενώ τα καρδιαγγειακά επεισόδια μειώθηκαν κατά 11% με 2.700 βήματα.η πιθανότητα να πεθάνετε νωρίς μειώνεται κατά 60%Το περπάτημα 7.000 βημάτων μειώνει τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 51%.
Ο πολύ αναφερόμενος στόχος του να περπατάς 10.000 βήματα την ημέρα έχει σε μεγάλο βαθμό απορριφθεί.
Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν επίσης ότι πρόσθετα οφέλη για την υγεία συνδέονται με μεσαίες και υψηλές ταχύτητες περπατήματος, εκτός από τα οφέλη που συνδέονται με τον αριθμό των βημάτων.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of American Cardiology.
